Пол жизни в наркокумаре - жгу мосты

[Пересвет]

Тадам!

 

[Мариана]

Калорийность 1460
Белок 90 г
Жиры 60 г
Углеводы 140 г
Принцип такой:
Нужно не выходить за эти границы.

Берём куриное филе вареное, смотрим содержание белка, нам нужно не более 90г белка в день значит: 90/30.4 ~ 290 грамм филе в день
Если мы съедаем 290 грамм филе значит нам остальные показатели нужно умножить на 2.9 углеводы у нас 0 ничего не запишем.
Жиры 3.5 значит 3.5*2.9 = 10 (это мы помечаем чтобы не выйти за норму жиров в день!)
Филе куриное вареное:
Калории: 153 ккал - умножаем на 2.9(2.9 это 290 грамм) = ~ 443 ккал.
Белки, г: 30.4
Жиры, г: 3.5
Углеводы, г: 0.0

Дальше берём углеводы, я люблю гречку:
Нам нужно 140г. углеводов значит 140/24.8 = ~ 560 грамм варёной гречки
Гречка вареная:
Калории: 125.2 ккал. 125.2*5.6 = 700 ккал
Белки: 5 гр. 5*5.6 = 28г белка (по белку вылезаем за границы, значит нужно убавить филе) но в твоё случае не будем, ты восстанавливаешься!
Жиры: 1.3 гр. 1.3*5.6 = ~ 7г жиров
Углеводы: 24.8 гр.
теперь складываем всё:
Калорийность 1143
Белок 118г
Жиры 17г
Углеводы 140г
1400 ккал-1143ккал = 257 в запасе, но это уже подбирать нужно по своёму усмотрению пользуясь этой нехитрой схемой.

Итог твоего рациона:
290г вареного филе / делим на 5 приемов = 58г порция
560г вареной гречки / делим на 5 приемов = 112г порция
1. 58г вареного филе + 112г вареной гречки. (овощи не ограничены в количестве)
2. 58г вареного филе + 112г вареной гречки. (овощи не ограничены в количестве)
3. 58г вареного филе + 112г вареной гречки. (овощи не ограничены в количестве)
4. 58г вареного филе + 112г вареной гречки. (овощи не ограничены в количестве)
5. 58г вареного филе + 112г вареной гречки. (овощи не ограничены в количестве)
+ 257 калории можешь на них что-то себе позволить, но всё нужно так подгонять, что бы не вылезать за эти границы:
Калорийность 1460
Белок 90 г
Жиры 60 г
Углеводы 140 г

Если чувствуешь, что мало пиши, то можно разделить на 4:
1. 73г вареного филе + 140г вареной гречки. (овощи не ограничены в количестве)
2. ...
3. ...
4. ...

Ты уже видел реакцию мамы? Слава Богу что слышала только я.. крч не получится ничего, щас еще мою фотку жирную выложит. Мда крч, нормальная тема была.

 

[Пересвет]

Тадам!

И если после этого кто нибудь скажет, что нужен подсчет калорий!!????

 

[Вольт]

Сейчас тебя @Пересвет прибьет)))

xD

 

[Мариана]

Тадам!

Ну и да, это лишнее! и я подняла тему с одной целью - высказала что меня беспокоит и то, что уж больше чем СЕЙЧАС становиться это просто преступление против своего тела.

 

[Ekaterina B.]

И если после этого кто нибудь скажет, что нужен подсчет калорий!!????

Хорошая очень фигура, самый самолёт, мне кажется не больше ни меньше не нужно. Песочные часы - это вообще оч круто)

 

[Мариана]

Хорошая очень фигура, самый самолёт, мне кажется не больше ни меньше не нужно. Песочные часы - это вообще оч круто)

Дак вот именно Катя, речь была чтобы больше не было) а тут такая злость будто я обсуждаю диету анорексичек

 

[Пересвет]

Вы что с ума все сошли?????????????
Массовый психоз что ли индуцированный?????????
Какая блин на*** фигура???????????
Какая диета???????????
Какой спорт нафиг?

Лечим наркоманию!

 

[Пересвет]

Вы что с ума все сошли?????????????
Массовый психоз что ли индуцированный?????????
Какая блин на*** фигура???????????
Какая диета???????????
Какой спорт нафиг?

Лечим наркоманию!

Какой блин на---подсчет КАЛОРИЙ??????
чтобы стресс спровоцировать и кортизол и тягу?????
Вф че тут оъренели??????????

 

[Мариана]

Вы что с ума все сошли?????????????
Массовый психоз что ли индуцированный?????????
Какая блин на*** фигура???????????
Какая диета???????????
Какой спорт нафиг?

Лечим наркоманию!

А почему нужна обязательно аксиома эскобара? типа либо трезвая либо красивая?? Почему нельзя совместить хорошую внешность и трезвость то?!! Или надо быть трезвой но жирной кучей?

 

[Пересвет]

Какой блин на---подсчет КАЛОРИЙ??????
чтобы стресс спровоцировать и кортизол и тягу?????
Вф че тут оъренели??????????

Че за *******************?????????????????????????

 

[СветланаАртем]

Тадам!

Красотка! Но понимаю, что когда в голове засело иное, трудно это принять.

 

[Мариана]

Какой блин на---подсчет КАЛОРИЙ??????
чтобы стресс спровоцировать и кортизол и тягу?????
Вф че тут оъренели??????????

То есть, когда мне будет тяжко двигаться, я буду не в стрессе и довольная? НИФИГА, у меня уже раздражение на этой почве!

 

[Ekaterina B.]

Дак вот именно Катя, речь была чтобы больше не было) а тут такая злость будто я обсуждаю диету анорексичек

Я помню в году 2009-2010 это было модно, анорексички. Там в группах вк девки вообще себя до безобразной худобы доводили

 

[Вольт]

Вы что с ума все сошли?????????????
Массовый психоз что ли индуцированный?????????
Какая блин на*** фигура???????????
Какая диета???????????
Какой спорт нафиг?

Лечим наркоманию!

Здравствуйте) А что плохого в диете, состоящей из:
290г вареного филе
560г вареной гречки + неограниченное количества овощей и фруктов?

 

[Пересвет]

Красотка! Но понимаю, что когда в голове засело иное, трудно это принять.

Светлана!
Это капец с 13 лет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И до сих пор!!!!!!!!!

 

[Мариана]

Че за *******************?????????????????????????

Что тебя бомбит то так? Обсудили и обсудили, я вроде не сижу на гречке и кефире и таких планов не имею, и при это не хочу плыть по швам, что льного то тут?

 

[Пересвет]

Здравствуйте) А что плохого в диете, состоящей из:
290г вареного филе
560г вареной гречки + неограниченное количества овощей и фруктов?

По методике никаких диет!
Она уже насиделась на диетах!
МЫ ЛЕЧИМ НАРКОМАНИЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Мариана]

Светлана!
Это капец с 13 лет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
И до сих пор!!!!!!!!!

Бред. С 13 до 15 у меня правда было нездоровое увлечение и я худела до крайности. СЕЙЧАС ТАКОГО НЕТ, че ты бесишься то??

 

[Пересвет]

Что тебя бомбит то так? Обсудили и обсудили, я вроде не сижу на гречке и кефире и таких планов не имею, и при это не хочу плыть по швам, что льного то тут?

вЫ б**-**--* С УМАСОШЛИ ЧТО ЛИ??????????????