Доброе утро )
Так , хорошие упражнения это с собственным весом лучше делать круговую включить планку обязательно а кушать за два часа не заиорочивайся но можешь сьесть углеводы чтоб была энергия а после тренировки покушать белков уже к вечеру а упражнения есть много в интернете это поочередно поднимать левую руку правую ногу стоя на кооенках тянутся потом упражнение супермен мы часто делали на борьбе потом гиперэстензия хорошо укрепляет спину и планку секунд 30 -40 стоишь это для начала ))а так выбор большой я программу качал на телефон тренировки для дома , идеальный вариант
Спасибо )
Ты не знал? Я же каждый день занимаюсь )
Утром проснулся какая то паника в голове но сам себя успокоил и щас не знаю чем занять себя хожу туда сюда и пустота какая то а так немного пот бьет насморк выходит зараза наверно
Чем? Я тоже хочу. Вместе
Давай вместе я сегодня начну в 2 часа )
Да все хорошо у тебя
Совместную будет интересней)
Алинка, почему у тебя лицо опять помятое? Сорвалась?
Ты дебил? Отвали от меня
Алин, не реагируйте и не обращай внимание на торчков. Не умеет завидовать молча
Так он не торчек
Может кто из своих? Знакомый и т.д.?
Благодарю за поддержку ,;очень приятно и вдохновляет ьуду держаться . А по поводу личика пишут всякую фигню не обращай внимания .как человек скажу ты очень даже симпотична)))
Я не уверен даже что возраст указан правильно))) выглядишь на много моложе!
забирай замуж
