Дневник Кики: хочу избавиться от пищевой зависимости и похудеть

[Кики]

Вообще посоветовала бы вам, девчонки, на дзене Викторию.
Она пила раньше, родила в 40 лет и замуж вроде бы примерно в это время вышла.
Похудела на 30кг, выучилась на нутрициолога, у нее едят все.
И от тортиков даже не отказываются. )))

https://dzen.ru/vikifood?share_to=link

 

[Люси]

Вот сейчас на мой вес 92,2 суточная норма калорий 2130, чтобы худеть пишет лимит калорий 1838

Я не взвешивалась давно. Ну около 85 думаю.

 

[Кики]

у нее вроде бы питание по правилам тарелки..))

 

[Кики]

Я не взвешивалась давно. Ну около 85 думаю.

а рост?

 

[Кики]

лет 52 или 51?

 

[Люси]

Ну, ягнятина как курица практически, значит 4 средних это 600 ккал. Вот тут вопрос конечно что для кого среднее...

Короче 300+600 + 200 конфеты это же совсем немного за день. Но! Ночной жор никто не отменял. И не факт что правильно считала.
Невозможно этими голубцами правильно посчитать.

 

[Люси]

а рост?

165

 

[Кики]

если 165, то с активностью "высокая" а она у тебя точно высокая твоя суточная норма - 2540, а чтобы худеть рекомендованный 2032 ккал.
По системе Хики не убирают много, а калорий 300-500

 

[Кики]

165

видишь как угадала))

 

[Кики]

Короче 300+600 + 200 конфеты это же совсем немного за день. Но! Ночной жор никто не отменял. И не факт что правильно считала.
Невозможно этими голубцами правильно посчитать.

когда начинаешь вести калькулятор, уже сама эта необходимость взвесить останавливает съедение чего-то..
вот так - булочка хлеба на обед 100 грамм 300 калорий, да на эти 300 калорий можно съесть всего много.
а эта булочка раз и заскочила.))) и нет ее.

 

[Люси]

лет 52 или 51?

51. Нормы ГТО сдала. Давление норм, сахар в норме, остальное тоже.
Одышка появляется только после захода пешком на 6 этаж.
Пошутила сыну что на Останкинскую башню пешком пойдем до смотровой, он поверил))) у меня мышцы)

 

[Маруся]

А пробовала метод пяти ложек? Я как-то пробовала, хорошо работало

 

[Кики]

и я не очень расстраивалась, что у меня калорий 200 где-то гуляют..)))
в большую или меньшую сторону.
главное, на 4000 не наесть

 

[Кики]

51. Нормы ГТО сдала. Давление норм, сахар в норме, остальное тоже.
Одышка появляется только после захода пешком на 6 этаж.
Пошутила сыну что на Останкинскую башню пешком пойдем до смотровой, он поверил))) у меня мышцы)

ну это да, забыла, конечно, мышц у тебя до фига..))

 

[Кики]

А пробовала метод пяти ложек? Я как-то пробовала, хорошо работало

5 ложек не пробовала, и как часто?:)))

 

[Люси]

когда начинаешь вести калькулятор, уже сама эта необходимость взвесить останавливает съедение чего-то..
вот так - булочка хлеба на обед 100 грамм 300 калорий, да на эти 300 калорий можно съесть всего много.
а эта булочка раз и заскочила.))) и нет ее.

Я не любитель мучного, кусок- два хлеба в день и то если свежий.
Я неравнодушна только к овощам, фруктам, мясу, шоколаду.

 

[Маруся]

5 ложек не пробовала, и как часто?:)))

Не помню) Но, реально помогает! Кажись 5 раз в день. Но может и чаще!

 

[Маруся]

у меня мышцы)

Зато у меня одна шкура и жир.

 

[Кики]

у меня мышцы)

кстати, вспомнила женщину из Израиля, она чуть ли не каждый день вес тягала, на фитнесс ходила, потому что любила хорошо и очень сытно покушать.
вот и нашла выход )))

 

[Маруся]

и я не очень расстраивалась, что у меня калорий 200 где-то гуляют..)))
в большую или меньшую сторону.
главное, на 4000 не наесть

Дело в шмотках. Нельзя толстеть, потом одеть нечего. Вот я ща потолстела и одеть нечего. Бесит.