Дневник Letal

[Letal]

2) Работать со своими убеждениями по поводу наркотиков

Работа с убеждениями нужна мне потому что к некоторым наркотикам я не испытывал негатива вообще, они наоборот казались для меня чем то очень хорошим и классным, казалось что они не наносят особого вреда моей жизни и организму. Бросить с такими убеждениями невозможно! Потому что даже если ты будешь долго воздерживаться и у тебя пропадет тяга, благодаря своим "крутым" убеждениям наркотиков тебе все равно будет хотеться и рано или поздно ты к ним обязательно вернешься.

В работе с убеждениями мне помогла дополнить знания вот эта не большая но очень полезная статья
Как изменить негативные убеждения. Практическая работа. Причем брать её можно на вооружение и использовать в абсолютно любых ситуациях, что бы изменить свою жизнь к лучшему.

Как я вообще это делаю? У меня есть записи в телефоне (которые я приложу позже), в записях у меня находятся убеждения которые я хочу на данный момент времени изменить и закрепить в своем подсознании, а так же подтверждение этим убеждениям для более лучшего закрепления. Я читаю их каждый день в слух, минимум по пять раз (иногда пропускаю один день, но это бывает не часто), планирую работать с ними минимум 3 месяца. С начало одно убеждение и его подтверждение, затем перехожу к другому и так же читаю его минимум по пять раз, вместе с его подтверждением. Эти записи создавались и редактировались на протяжении 3-х недель и скорее всего будут редактироваться дальше, потому что я понял, что разные слова с разной степенью влияют на подсознание. Какие то в большей степени, а какие то в меньшей. Понять это можно только интуитивно, прослеживая реакцию и мысли-образы которые возникают в голове при произношения определенного слова. Возможно на одного человека будут лучше действовать одни слова, а на другого другие, поэтому вы сами должны определить подходят ли вам те слова, с которыми вы работаете, главное составляйте все простыми и понятными словами. Важный момент при работе с убеждениями, читать надо все медленно и четко выговаривать каждое слово, а так же в процессе чтения визуализировать и представлять в красках и деталях то что вы читаете, так эффект будет в несколько раз лучше. Так же нужно обязательно писать свои убеждения правильно, что бы в них не присутствовала частица "не", так как она не усваивается подсознанием и для него текст будет идти как будто без этой частицы. Вот мои записи, в них некоторые вещи сильно преувеличены или вообще являются не правдой, это сделано специально, так же некоторые слова повторяются, для того что бы они лучше заходили в подсознание. Если начинается с "-" то это подтверждение убеждения которое находиться выше, если без него, то это само убеждение.

Я хочу жить здоровой трезвой жизнью, наркотиков хочет мой мозг. Желание их употреблять искусственное и навязанное мне моим мозгом.

-Когда не было тяги, не было мыслей и желания употреблять

Наркотики сажают силу воли, мотивацию, убивают радость жизни, происходит деградация личности, человек превращается в ленивую амебу, которая хочет только очередную дозу. Наркотики и алкоголь уничтожают мозг, мышление, убивают память и ухудшают мое психическое состояние, возвращая все симптомы моего заболевания. Наркотики дают искусственное, синтетическое счастье, уводят от реальности и счастья настоящего, превращают в беспомощного раба. Трава сажает интеллект, превращает в овоща и закрывает сознание! Психолелики вызывают психические заболевания.

-Когда я сорвался у меня все это сразу появилось

Воспоминания о нереальном кайфе и сильных эффектах которые вызывают наркотики -это обман. Воспоминания о сильном расширении сознания и полете мыслей от травы - это лож. На самом деле эффекты совершенно другие, намного слабее чем я себе представляю. Мозг обманывает меня, выдавая идеальную картинку которой на самом деле нет.

-Последний срыв это четко показал. В последний год что я курил траву моё мышление всегда закрывалось

Я трезвый, сильный и свободный человек. Я кайфую от того что остаюсь трезвым и веду здоровый образ жизни. Наркотики остались в прошлом, я бросил их навсегда!

Наркотики это дерь.мо! Они убивают тебя и твою жизнь

От работы с убеждениями я чувствую результаты уже! Хотя работаю с ними только чуть больше чем три недели. Дальше будет только лучше! Так же планирую завести тетрадку и записывать каждый день от руки в неё этот текс, что бы помимо визуального и аудиального канала восприятия, подключился еще и кинестетический. Так информация еще лучше будет усваиваться в подсознании

 

[Letal]

3) Перечитывать статьи

Очень важный пункт! Информация со временем забывается у всех людей, статей очень много и там очень много разных нюансов, которые даже здоровый человек не усвоит с первого раза. Поэтому рекомендую перечитать их их что бы освежить память, понять то что упустили, вспомнить то что вы забыли или понять что то новое, взглянув с другого ракурса (исходя из нового полученного опыта, некоторая информация будет восприниматься по другому, более правильно). Особенно вам нужно это сделать, если вы читали их на отходниках или в первый месяц-два после того как бросили, так как голова еще плохо работает, концентрация хреновая, некоторые важные моменты ускользают, понимаются не правильно и не запоминаются.

Общая рекомендация ко всем кто хочет начать читать или уже читает, не спешите! Не нужно наваливаться и стараться за один два, дня, три дня прочитать все статьи, так информация усвоиться у вас очень плохо, многое просто потеряете. Я знаю о чем говорю, потому что читал целую книгу посвященную памяти и тому как она работает. Так же нужно обязательно делать перерывы по 5-10 минут, каждые 40 минут, так вы намного лучше запомните информацию, опять же исходя из свойств и особенностей работы памяти. Объяснять не буду почему именно так надо делать, это долго. В перерывы вам обязательно нужно не воспринимать не какую информацию, исключить любое общение и чтение сообщений, просто полежите или походите и постарайтесь не напрягать себя мыслями, иначе не будет нужно эффекта от перерыва

 

[Letal]

4) Визуализировать светлое и счастливое будущее без наркотиков

Этот пункт нужен для того что бы изменить свою накатанную годами употребления "лыжню", о чем я писал ранее, а так же для того что бы придать вам мотивации в борьбе со своей зависимостью и достижению собственных целей. Вкусите счастье от трезвой жизни уже сейчас, пусть оно поднимет вам настроение и начнет притягивать победу. Так же тут работает еще один нюанс из фильма "Секрет", хоть я в него особо и не верю, но он все равно работает. Представлять нужно максимально ярко, со всеми красками и всевозможными деталями, так эффект будет намного лучше.

Я например представляю, как занимаюсь спортом, я чувствую как этого прям сильно хочу, мне приносит это удовольствие. У меня огромная мотивация, много сил, я здоров, бодр и активен. У меня хорошее настроение и куча энергии, невероятная ясность сознания и четкое выражение своих мыслей, все это дает мне трезвая жизнь. Я открываю свою школу и становлюсь тренером, я четко вижу себя в этом образе, я обучаю людей и мне это нравиться, я тащусь от этого, я получаю кайф от трезвой жизни.

Этим пунктом я занимался очень редко, но недавно я перечитал статьи и вспомнил информацию про "лыжню". Теперь мотивации заниматься им у меня намного больше и я постараюсь как можно чаще прорабатывать этот момент, в идеале надо делать это каждый день

 

[Letal]

5) Восстановить мышление и память до безупречного состояния

Этот пункт нужен для того что бы лучшее соображать, усваивать информацию, отслеживать свои мысли и психологические защиты, а так же лучше понимать и придумывать что то новое в борьбе с зависимостью. Сама Маруся об этом писала :

Второй шаг – восстановление мышления
Без этого пункта, также – всё очень ненадёжно и ваше решение завязать – очень хлипкое.
Без второго пункта даже не мечтайте о том, что вы сможете сообразить что-то путное. А вот, когда “котелок” начнёт снова “варить”, то вам и советы особо не будут нужны.

Я считаю что лучшим способом в этом деле будет тренировка памяти посредством запоминания цифр, с помощью цифро-буквенного кода, так как этот метод является самым сложным и в большей степени напрягает память и мыслительный процесс. Но вы можете воспользоваться другими, более простыми инструментами, которые рекомендуют в одной из статей Как восстановить мозг после наркотиков? Упражнения для мышления | NeNorma Пункт очень важный, как и все остальные, но заняться им я пока не могу, так как это очень тяжелый процесс, а я еще не восстановился полностью, мотивации и силы воли у меня еще не достаточно, что бы заставить себя это делать каждый день

 

[Letal]

Фух! Оказалось все пункты работ над собой расписывать долго, потратил на это три с половиной часа, аж устал Вчера начал пить пирацетам в очень маленьких дозировках, потому что у меня со следующей недели по работе будет много умственной нагрузки, надеюсь что на сон не будет он сильно влиять, иначе придется отменить.

 

[Letal]

Уже почти неделю как пью пирацетам и могу смело сказать, что он поставил меня на ноги. Чувствую себя вообще шикарно! Пропала слабость, апатия, сонливость и не желание работать, восстановился нормальный сон, начал с удовольствием заниматься всеми пунктами работ над собой которые я прописал, есть обычную и здоровую пищу, остались только вечерние приходы (полностью теряется концентрация и темнеет в глазах) но они не критичны. Сейчас очень много работаю, так как нужны деньги, занимаюсь активными продажами. Навык продавать полностью растерял и пытаюсь сейчас его вернуть, даётся мне это тяжело, чувствую как мозг работает плохо, у меня сейчас хреновое образное мышление, память и концентрация тоже сильно хромают. Продажи смотивировали меня наконец то заняться прокачкой своей памяти, а бонусом еще и образного мышления. Так же помимо этого я начал активно каждый день, заниматься четвертым пунктом в списке моих работ над собой (визуализировать светлое и счастливое будущее без наркотиков), так же каждый день занимаюсь работой с голосом, еще обязательно убеждениями и негативом, а вот на перечитывание статей у меня просто не остается времени и сил, поэтому пока без них. Как немного подразгружусь, обязательно снова к ним вернусь. Бонусом к пирацетаму пью еще глицин.

 

[Letal]

Все максимально плохо... У нас температура на улице поднялась и идет уже пол дня ебан.ый дождь, повсюду грязь и слякоть, это очень сильно нагоняет на меня тоску, депресняк и аппатию, а мне нужно сейчас ехать работать в офис, прозванивать людей. Не представляю как сейчас я это буду делать, хочется заперется дома и просто не вставать с постели... С работой я несправляюсь как надо и нужное колличество денег на еду и квартиру к концу месяца я не заработаю, это очень сильно давит на меня, лезут постоянно в голову ху.евые мысли, мозг то знает где можно подзаработать деньжат и подкидывает мне эти ебу.чие варианты постоянно, по несколько раз в день. Все пиз.дец ху.ево просто, не передатьсловами на сколько!!!! Очень плохо что я не могу вернутся к себе домой и спокойно отлежатся там, пока не стабилизируется мое состояние, не напрягаясь ебуч.ими мыслями о том что надо заработать денег что бы выжить бл.ять! Чувствую что эта постоянная нервотрепка из за денег, может довести меня до срыва, очень надеюсь что я как то разрулю и переживу эту ситуацию.

 

[Letal]

Уже вторую ночь подряд я просыпаюсь по несколько раз за ночь, такого раньше со мной не было. У меня опять появилась слабость, сонливость, апатия, чувствую себя дерьмово, желание развиваться и работать над собой пропало. Может это случилось из за сна или погоды, может из за стрессов, а может от всего сразу. Еще давно заметил что стрессы ухудшают моё психическое состояние, поэтому мне кажется что обострение случилось преимущественно из за них. Тяги по прежнему практически нет, если брать по 10-ти бальной шкале которая включает в себя частоту и силу то 1/10, но из за стрессов я все равно ощущаю себя на грани срыва

 

[Люси]

Уже вторую ночь подряд я просыпаюсь по несколько раз за ночь, такого раньше со мной не было. У меня опять появилась слабость, сонливость, апатия, чувствую себя дерьмово, желание развиваться и работать над собой пропало. Может это случилось из за сна или погоды, может из за стрессов, а может от всего сразу. Еще давно заметил что стрессы ухудшают моё психическое состояние, поэтому мне кажется что обострение случилось преимущественно из за них. Тяги по прежнему практически нет, если брать по 10-ти бальной шкале которая включает в себя частоту и силу то 1/10, но из за стрессов я все равно ощущаю себя на грани срыва

Нужно подбодрить себя тем что есть тенденция что эти хмурые дни же все же уменьшаются , становяься пореже и депрес уже с глубины поднимается повыше?
Или пока нет?
Тогда надо ждать, обязательно будет. Мозгу нужно время воссьановится. Радуйся что дебилом наркота не сделала неизлечимым!

 

[Инночка]

Нужно подбодрить себя тем что есть тенденция что эти хмурые дни же все же уменьшаются , становяься пореже и депрес уже с глубины поднимается повыше?
Или пока нет?
Тогда надо ждать, обязательно будет. Мозгу нужно время воссьановится. Радуйся что дебилом наркота не сделала неизлечимым!

Ну и депресняк в этой теме. Правильно я тебя не читаю,а тут вот зайти решила. Ппц. А вы с Ляксандрой всё в попу дуете.
Скукотень

 

[Люси]

Ну и депресняк в этой теме. Правильно я тебя не читаю,а тут вот зайти решила. Ппц. А вы с Ляксандрой всё в попу дуете.
Скукотень

Где я дула в попу? Человек старается как может, кряхтит, трещит но тянет же...
И молодец, отписывается!

 

[Letal]

Ну и депресняк в этой теме. Правильно я тебя не читаю,а тут вот зайти решила. Ппц. А вы с Ляксандрой всё в попу дуете.
Скукотень

Зае.бись, а что мне только хорошее надо писать? Мне надо где то выговорится, вот и пишу, не нравится не заходи

 

[Люси]

Зае.бись, а что мне только хорошее надо писать? Мне надо где то выговорится, вот и пишу, не нравится не заходи

Ты не один.
Тоже как поною чуть чуть,сразу тапками закидывают.
Тут ржать понимаешь всегда надо, до сведения скул!
Пиши обо всем, хочешь поной, потом бцдешь перечитывать и будет противно, тоже польза!))))

 

[Letal]

Решил я посидеть в в тепленьком душе и проанализировать ситуацию, так ли все плохо на самом деле как мне кажется? Поразмыслив я понял, что на самом деле я себя сильно накручиваю, проблема не смертельная и не критическая, её можно решить, но она кажется намного больше и страшнее чем есть на самом деле. Осознав эту истину, я принялся вдалбливать её себе в голову простым повторением про себя и это сработало, проблема на время ушла) Так уж устроенна человеческая психика, что мы склонны преувеличивать собственные проблемы, при этом чужие нам кажутся не значительными. А мозг наркомана любит подкидывать дополнительно негатива, что бы подтолкнуть человека к употреблению, поэтому вполне решимые и не критические вещи, я воспринимаю как что то очень невозможное и смертельное. Главное сейчас научится отслеживать "проблемные" мысли и во время их пресекать, что бы не накручивать себя и не заводить в состояние стресса, потому что в таком состоянии уже не возможно будет нечего осознать и вдолбить себе, я пробовал. После этого открытия я продолжил сидеть в душе и начал визуализировать свое эффективное и работоспособное состояние, представлял как я просыпаюсь с утра выспавшийся, бодрый и полный сил, еду на работу с большой мотивацией заработать денег и желанием работать, эффективно работаю и получаю от этого удовольствие. И это сработало) Я вышел из душа и почувствовал что моё состояние изменилось, мне стало лучше, пропал депресняк, слабость и апатия, появились силы и желание работать, я перешел из состояния "проблем" в состояние "возможности" (может как нибудь я более подробно напишу об этой практике, это очень крутая вещь). Сейчас я дописываю этот текст и с удовольствием выезжаю на работу)
Вот как силой мысли и водными процедурами можно изменить своё настроение))

 

[Люси]

Решил я посидеть в в тепленьком душе и проанализировать ситуацию, так ли все плохо на самом деле как мне кажется? Поразмыслив я понял, что на самом деле я себя сильно накручиваю, проблема не смертельная и не критическая, её можно решить, но она кажется намного больше и страшнее чем есть на самом деле. Осознав эту истину, я принялся вдалбливать её себе в голову простым повторением про себя и это сработало, проблема на время ушла) Так уж устроенна человеческая психика, что мы склонны преувеличивать собственные проблемы, при этом чужие нам кажутся не значительными. А мозг наркомана любит подкидывать дополнительно негатива, что бы подтолкнуть человека к употреблению, поэтому вполне решимые и не критические вещи, я воспринимаю как что то очень невозможное и смертельное. Главное сейчас научится отслеживать "проблемные" мысли и во время их пресекать, что бы не накручивать себя и не заводить в состояние стресса, потому что в таком состоянии уже не возможно будет нечего осознать и вдолбить себе, я пробовал. После этого открытия я продолжил сидеть в душе и начал визуализировать свое эффективное и работоспособное состояние, представлял как я просыпаюсь с утра выспавшийся, бодрый и полный сил, еду на работу с большой мотивацией заработать денег и желанием работать, эффективно работаю и получаю от этого удовольствие. И это сработало) Я вышел из душа и почувствовал что моё состояние изменилось, мне стало лучше, пропал депресняк, слабость и апатия, появились силы и желание работать, я перешел из состояния "проблем" в состояние "возможности" (может как нибудь я более подробно напишу об этой практике, это очень крутая вещь). Сейчас я дописываю этот текст и с удовольствием выезжаю на работу)
Вот как силой мысли и водными процедурами можно изменить своё настроение))

Фигня мысли. Это душ смыл с кожи немного яда и стало легче,уверена)

 

[Маруся]

Летал, ну всё охеренно, кроме одного. Ты понимаешь, что это рефлекс? Ну и? Для чего ты постоянно его укрепляешь "лечением"?))
Рефлекс убирается забвением!
Сказал себе раз - я не наркоман и забыл. И просто живешь.
А пока будешь сиси мять и муссировать - тяга будет возникать.

 

[Маруся]

Но вы можете воспользоваться другими, более простыми инструментами

Читай художку и всё... Этого достаточно.

 

[Letal]

Фигня мысли. Это душ смыл с кожи немного яда и стало легче,уверена)

Нет, вчера я купался так же и мне это не помогло

 

[Letal]

Летал, ну всё охеренно, кроме одного. Ты понимаешь, что это рефлекс? Ну и? Для чего ты постоянно его укрепляешь "лечением"?))
Рефлекс убирается забвением!
Сказал себе раз - я не наркоман и забыл. И просто живешь.
А пока будешь сиси мять и муссировать - тяга будет возникать.

Да я понимаю этот момент, но проблема в том что если я не изменю убеждения, то наркотиков мне все равно будет хотеться даже когда тяга пройдет. Я уже пробовал просто забытся, не помогло, в моем случае нужна работа над собой. Проработаю убеждения, а потом уже буду забыватся

 

[Letal]

Девчата, если вы хотите что то прокомментировать, то пишите в мою основную тему, там и обсудим. Не надо засорять эту, редактировать её я не могу