Дневник Кики: хочу избавиться от пищевой зависимости и похудеть

[DonЯgon]

Вы понимаете, что пройтись пару км, а потом сожрать торт не работает?)

Я отказался от сахара и стал меньше сладкое точить.
Сделал маленький, но дифицит каллорий.
8,5 кг слетело.

 

[Кики]

Вы понимаете, что пройтись пару км, а потом сожрать торт не работает?)

конечно, понимаю.

 

[DonЯgon]

Я отказался от сахара и стал меньше сладкое точить.
Сделал маленький, но дифицит каллорий.
8,5 кг слетело.

Ой знаете, как легко. Скелет, сердце и дыхалка просто благодарят)

 

[Кики]

Я отказался от сахара и стал меньше сладкое точить.
Сделал маленький, но дифицит каллорий.
8,5 кг слетело.

да, 10 лет назад сладкого не пережирала, 15 улетело.

 

[Кики]

Ой знаете, как легко. Скелет, сердце и дыхалка просто благодарят)

да, не то что я ношу на себе постоянно 3 ведра воды.

 

[DonЯgon]

Ой знаете, как легко. Скелет, сердце и дыхалка просто благодарят)

Делайте что-нибудь. А то я всё читаю и одно да потому....
Траблы, какие всегда обстоятельства и тд.
А нужно чутка дисциплины.

 

[Правдоруб]

))) блина, с такими знаниями, конечно же, я буду якобы бред писать.

Посмотреть вложение 31389
Базовый (основной) метаболизм — это минимальное количество калорий (энергии), которое сжигает организм в состоянии покоя, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Интенсивность основного обмена у мужчин в среднем составляет 1 ккал/кг/ч, то есть за сутки на основной обмен расходуется 1700 ккал для мужчины весом 70 кг. Для женщин эта величина на 10 % меньше.
Благодаря полноценности основного метаболизма обеспечиваются:

• синтез основных гормонов;
• синтез основных ферментов;
• обеспечение базовой когнитивной функции;
• переваривание пищи;
• сон.

Я смотрю твои знания тебе худеть помогают)))

 

[DonЯgon]

да, 10 лет назад сладкого не пережирала, 15 улетело.

Да и сладкого иногда можно. Просто от него толку ноль. Так вкусовые рецепторы по баловать. Не больше.
Надо именно питательно оптимальное бжу и движ, движ, даиж

 

[Кики]

я вам что должна 10 кг за 2 дня что ли скинуть**??

 

[Кики]

делай что-нибудь, делай..
блина

 

[Правдоруб]

я вам что должна 10 кг за 2 дня что ли скинуть**??

За два дня не нужно). А вот месяца за три легко скинешь.

 

[Кики]

эмоциогенное (компульсивное, психогенное) переедание лечится
ЛУЧШЕ ВСЕГО
когнитивно-поведенческой психотерапией

Всем недовольным видно или еще побольше шрифт сделать??

 

[Кики]

За два дня не нужно). А вот месяца за три легко скинешь.

Я итак потихоньку скидываю. Мне быстрей не надо.

 

[Кики]

Когнитивная терапия – одна из немногих форм психотерапии, которая была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств.
КПТ, в отличие от других форм психотерапии, более конкретна, ориентирована не на прошлые травмы, а на текущие проблемы и способы их решения. Пациент отрабатывает новые навыки в реальных ситуациях, с которыми сталкивается прямо сейчас.
Навыки, которым пациент обучается на сеансах, он может впоследствии использовать самостоятельно, чтобы состояние не повторялось.

 

[Кики]

Суть когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что мысли и поведение человека взаимосвязаны, и изменение мыслей может привести к изменению поведения и, в конечном итоге, к улучшению психического состояния. КПТ помогает людям осознать и изменить негативные мысли, которые могут приводить к тревоге и депрессии, а также развить позитивные навыки и стратегии для преодоления жизненных проблем.

 

[Кики]

Снова не понятно??

 

[Кики]

Я смотрю твои знания тебе худеть помогают)))

Мне мои знания должны помочь избавить меня от расстройства пищевого поведения.
А уже когда у меня приобретется нормальное пищевое поведение, то вес САМ придет в норму!

 

[Кики]

Что такое нормальное поведение??
Это когда человек ест, когда голоден. И когда сыт, то есть перестает.
Если человек так не ест, то значит его пищевое поведение уже является НЕ НОРМАЛЬНЫМ.

 

[Кики]

Сейчас уже наговорилась.. )))
Трудновато разговаривать с людьми, которые вообще не разбираются в проблеме.
Но учат!

 

[DonЯgon]

да, не то что я ношу на себе постоянно 3 ведра воды.

Это пздц. Я сейчас в зале утяжеляют себя, ну когда на брусьях отжимаюсь.
Добавляю блин 10кг. И такой думаю: капец я какой тяжёлый был год назад.
Поэтому понимаю отчем вы!