Дневник Кики: хочу избавиться от пищевой зависимости и похудеть

[Кики]

Делайте что-нибудь. А то я всё читаю и одно да потому....
Траблы, какие всегда обстоятельства и тд.
А нужно чутка дисциплины.

в этом и заключается когнитивно-поведенческая терапия.

Что является мишенью когнитивно-поведенческой терапии?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это одна из наиболее популярных форм психологической терапии, основанная на коррекции когнитивной и поведенческой сферы человека. Главной мишенью этой формы психологической работы являются эмоциональные и поведенческие реакции человека, при которых страдают отношения с окружающими, качество его жизни, личностное, внутреннее благополучие.

 

[Кики]

Определить свои эмоции, мысли и связанное с ними поведение в жратве.
Чтобы потом изменить, подкорректировать мышление и т.д.

А не просто тупо не жрать и сидеть в зале.

 

[Кики]

Поэтому я и пишу основательно искренне для других таких же.

 

[Правдоруб]

делай что-нибудь, делай..
блина

Пока ты дифирамбы пишешь, кто реально хочет постройнеть - стройнеют.

 

[Кики]

Пока ты дифирамбы пишешь, кто реально хочет постройнеть - стройнеют.

кому я пишу дифирамбы??

 

[Кики]

я реально худею и полнею за эти 10 лет.
начинаю обращать на это внимание - вес потихоньку движется вниз
ухожу на автоматизм, вес набирается.
я же писала
читали плохо??/)))

 

[Кики]

вот пример

 

[Правдоруб]

кому я пишу дифирамбы??

Сама себе, оправдывая себя в своей лене и лишнем весе

 

[Кики]

часть одна, не все видно. еще надо 2 года занести.

 

[Кики]

Сама себе, оправдывая себя в своей лене и лишнем весе

от того, что волосы буду на голове рвать, у меня вес уменьшится*?))))

 

[Кики]

Галя, не проецируй на меня свои эмоциональные состояния.
))

 

[Кики]

с вами заспоришь, забудешь написать важное.

 

[Кики]

Вчера с детьми снова немного наела, бегала, домашние дела, дорога в деревню.
Не надо бы такое делать.
Должно быть все стабильно.
Сжатая пружина может привести к неконтролируемому жору.
Сегодня уже начинается кусочничание какое-то.
После сытного обеда зачем-то арбуз в рот запихнула.
Наверное, эмоции тащить начинают.

 

[Кики]

Рацион за 06.09

кстати, сегодня вес 90,3.
не знаю что виновато. То ли и правда уменьшилась. Но больше кг это вообще не нормально.
Или просто мои деревенские весы такие.

В любом случае перешла на другую цифру.
У вас уже есть 1 тысяча. )))
Вам собирать или сразу перечислять?

 

[Правдоруб]

от того, что волосы буду на голове рвать, у меня вес уменьшится*?))))

Тебя кто заставляет волосы рвать?
Удалюсь из твоей темы)
Когда похудеешь, дай знать. Порадуюсь за тебя. Удачи

 

[Люси]

Офигеть!! 15-20 км. Думаю, очень пойдет на пользу.
А сыну сколько, что он такие расстояния тоже проходит?
Я в принципе, деревенская, ходила на большие расстояния с детства. По лесу за ягодами, а особенно за грибами много проходишь. Да и раньше до деревни пешком надо было 7км идти, да еще и не налегке.
Хорошая подготовка была силовая
А что за композитор, Георгиев?
Фестиваль классической музыки..
Раньше во время постов слушала классическую музыку и духовные песни.
Разрешала типа себе.))

Композитор Щедрин, фестиваль так и называется- Алексин Щедрина. От нас Алексин вот так недалеко, но другая область, поэтому транспорт не ходит.
Сыну 17. Вернулись вот час назад, еще яблок по дороге набрали))
В восторге от фестиваля. Днём хор акапелло в Успенском соборе, Тульская филармония, потом Москва духовное пение, свирель, затем композиция " запечатленный ангел" Щедрина, расставили стулья в храме, акустика замечательная . к 16:00 в ДК- оркестр Москвы исполнил " конек Горбунок" , вечером в 19:00 концерт артистов Мариинского театра оперы и балета.
Ну и по теме диеты- мы хорошо так поели в "Томато" , по супу, и сковородку буженины с овощами, плюс махито и чай с десертом.
Ну и мажитель вечером пили с салатом и пиццей. Ну а что, надо подкрепляться). Туда 6 км, обратно 8, ну и там походили...
Довольны).

 

[Кики]

Это пздц. Я сейчас в зале утяжеляют себя, ну когда на брусьях отжимаюсь.
Добавляю блин 10кг. И такой думаю: капец я какой тяжёлый был год назад.
Поэтому понимаю отчем вы!

пугалка хорошая, надо только себе напоминать что ли почаще.
сколько уже занимаешься?
и сколько планируешь дальше заниматься?
какого результата ждешь и какая цель занятий?

 

[Кики]

Тебя кто заставляет волосы рвать?
Удалюсь из твоей темы)
Когда похудеешь, дай знать. Порадуюсь за тебя. Удачи

Интересно: на сколько я должна похудеть, чтобы тебе дать знать? )))

 

[Кики]

Галин, если ты хочешь здесь лечить людей, то надо быть внимательнее.
А то складывается такое ощущение, что тебе лишь бы зайти в тему и написать, что жру много, лентяйка и ничего не делаю.

 

[Кики]

Я наркоман-рецидевист, если так выразиться.
Если обращаю на эту сторону внимание, то вес потихоньку уходит вниз.
Не быстрыми темпами 1,5-2кг в месяц.

Потом об этом забываю, стрессы, внутренняя неудовлетворенность или еще что
(т.е. похоже как наркоманы и алкоголики уходят в срыв) вес возвращается.
На протяжении последних 10 лет такие качели.