Правильное питание.

[Natali]

Может кто поддержит меня и захочет обсудить эту тему...Я большая зануда на счёт того, что я ем. Как вы считаете имеет ли какое либо значение правильное питание?
Утром пью два стакана воды...бывает с лимоном. Потом завтрака кашей. Это либо гречка, либо пшено, либо овсянка. Каши на молоке. Не могу есть на воде...можно добавить банан или сухофрукты. Мёд. На завтрак может быть ещё сыр или брынза с серым хлебом, с зелёным чаем . Творог со сметаной. Омлет с зелёным горошком. Все эти каши не хлопьями , а только такие, что нужно варить от 15 мин. Потом перекус. Яблоко , орехи...фрукты разные. Шоколад. Обед. Не могу отказать себе в борще и разных супах...очень люблю супы. Домашнюю лапшу с курицей, харчо, рассольник. А надо бы немного по другому. Мясо, рыба с овощами и грибами... Лучшие варианты это запечёная индейка с кабачками и цветной капустой или рыба разная с морковью и луком в фольге.
Что я и делаю по очереди с супчиками. Пью либо травяной чай, либо зелёный, либо минералку...какао.
Я не ем сахар, булочки , копчёное, полуфабрикаты. Помидоры и огурцы салат , могу есть тоннами.
Задолбало немного однообразие. Может кто посоветует что-либо новенькое? Вечером стала пить много молока с сухариками. В полезности этого я сомневаюсь ) , но молока пью сейчас очень много. Вот такая у меня фишка сейчас.
Что полезно для вас? Что любите?

 

[Маруся]

Может кто поддержит меня и захочет обсудить эту тему...

Завтра поддержу)

 

[Natali]

Хорошо)) не спится мне, видишь)

 

[Маруся]

Хорошо)) не спится мне, видишь)

Да вижу) Просто ща с плагином разбираюсь, потом Катину статью надо разместить...

 

[Елена]

Это очень хорошая привычка)
Я тоже пытаюсь соблюдать более менее такое меню, но не всегда выходит.
На салатах и овощах почти все время сижу, яйца, мяско вареное ,рыбка печеная (но редко). Что-то в последнее время даже каши не варю,как-то вообще не хочется их...
Супчики тоже не часто...в осном овощи таки.
А вот со сладким проблема, я капец какая сладкоежка)

 

[Елена]

На счет молока вот не уверена, в последнее время много информации везде что молоко для взрослого организма не так уж и важно и полезно.
А тем кто хочет похудеть то нельзя его, даже с кофем....говорят от него набор веса идет.

 

[Елена]

Можно найти информацию от Аниты Луценко(фитнес тренер ) - у нее много информации на эту тему

 

[Natali]

Можно найти информацию от Аниты Луценко(фитнес тренер ) - у нее много информации на эту тему

Да мне не для сброса веса, а просто образ жизни. Но гляну, обязательно, что она советует.

 

[Маруся]

На счет молока вот не уверена, в последнее время много информации везде что молоко для взрослого организма не так уж и важно и полезно.

Та фигня всё...) Вон, моя бабушка пила каждый день и жила до 93 лет! Причем, до 86 в трезвом уме и памяти.

 

[Елена]

Та фигня всё...) Вон, моя бабушка пила каждый день и жила до 93 лет! Причем, до 86 в трезвом уме и памяти.

то я имела ввиду , что если хочешь похудеть,то его стоит исключить .
А так пить себе в удовольствие конечно ниче вредного

 

[Маруся]

то я имела ввиду , что если хочешь похудеть,то его стоит исключить .
А так пить себе в удовольствие конечно ниче вредного

Ну, а в чем его вред худеющим? Оно же не калорийное особо.

 

[Natali]

На счет молока вот не уверена, в последнее время много информации везде что молоко для взрослого организма не так уж и важно и полезно.
А тем кто хочет похудеть то нельзя его, даже с кофем....говорят от него набор веса идет.

ну , якобы, с возрастом значительно уменьшается выработка в организме ферментов, которые расщепляют лактозу...и молоко вызывает гниение в кишечнике....У меня все отлично с пищеварение. Поэтому пила и буду пить)

 

[Natali]

Ну, а в чем его вред худеющим? Оно же не калорийное особо.

Если всевозможные жёсткие диеты, то запрет идёт на молоко....так и есть.

 

[Елена]

Ну, а в чем его вред худеющим? Оно же не калорийное особо.

Ну там получается , что молоко идет как вспомагательное для окрепления организма и набора веса.
Потому детские кашки на молоке делают - для роста и веса.
Это у меня подружка после родов увлеклась изучением всяких таких тем и перешла на вегатарианство, так вечно теперь какие-то интересные факты выдает)))))

 

[Natali]

Третью неделю занимаюсь...Чёт я такая голодная всё время теперь. Боюсь переедать) Может кому известно, что кушать при занятиях спортом на опыте.... В инете-то много инфы....Но...

 

[Стасик]

Жиры - сметана, масло из семечек подсолнуха ...
Рис, гречка, картошка - углеводы.
Яйца, творог, куриные грудки - белок.

Овощей ешь - сколь душе угодно.

 

[Natali]

А фрукты?

 

[Стасик]

Слушай профи, которые на себе всё пробовали, а не тупые статейки в нете для домохозяек читай.

Смотри массу и скорость

 

[Natali]

Всякую фигню я не читаю, на это даже время нет просто) То , что ты пишешь, прям совсем аскетично. Я ж так не выдержу .Мне же не качаться...а не терять , что есть. Просто, чтобы в тонусе быть. И скинуть 5-7 кг. но без потери мышечной массы.

 

[Valery]

Всякую фигню я не читаю, на это даже время нет просто) То , что ты пишешь, прям совсем аскетично. Я ж так не выдержу .Мне же не качаться...а не терять , что есть. Просто, чтобы в тонусе быть. И скинуть 5-7 кг. но без потери мышечной массы.

Чтобы скинуть килограммов 5-7, это надо углеводы уменьшать, даже салатики из помидоров и огурцов, а уж каши и подавно. Белок 40% рациона, остальное пополам- жиры и сложные углеводы. Даже я, со своей любовью к белковой пище, ем углеводов (пусть и полезных) минимум 50%, а это диета для формирования выносливости. И сушиться не получается.