Читай и пиши, создавай новые нейронные связи. К этим действиям нужно подходить с пониманием, не от пендалей читать, а самому стремиться выполнять все то, что поможет тебе перенастроить мозг. Годами твой мозг укреплял привычку убиваться дерьмом, она обрастала чувствами, памятью, определенными действиями, ритуалами. А теперь ты начал переделывать себя, мозг ещё сопротивляться и не как не может смириться с тем, что дерьма больше не будет, вот и возникает чувство в груди. Работай, чем быстрее ты смеришся с тем фактом, что твое последнее употребление уже было тем осознаннее будут твои действия о том, чем ты сейчас занимаешься.