Дневник Кики: хочу избавиться от пищевой зависимости и похудеть

[Кики]

а у меня тишь да гладь да Божья благодать

только есть почему то весь день хочется..
а уже 1500 наела.

Посмотреть вложение 1725810391169.png

 

[Кики]

Есть приложения для телефона, шагомеры и более навороченные со всякими калориями и тренировками, ходьба, бег, велосипед.
В моем приложении стоит норма 6000 шагов в день, это примерно 5 км. У меня например в среднем 16 тыс шагов получается я прохожу.

ага, заполняла одно время такой. Там просто неудобно, что по дому с телефоном не походишь :)
В среднем после 16 тысяч еще пополнеть захотели? :)))
надо тюленчиком на диванчик :)))

 

[Маруся]

Наоборот, принимаю. Что в старости не так, как в молодости, страшней люди выглядят.
Вот мужчины почему то больше огурчики, симпатичней смотрятся.
Имею ввиду, если, конечно, не пьют, не колятся, не курят там.
И если живы остаются, т.к. в среднем умирают раньше.

Ну это да. Они и фигурами лучше сохраняются

 

[Кики]

Посмотреть вложение 1725810728312.png

 

[Кики]

Ну это да. Они и фигурами лучше сохраняются

и вот где справедливость в жизни?? )))

 

[Кики]

Посмотреть вложение 1725810885828.png

ладно, пойду еще полчасика на велике сгоняю :))

 

[Маруся]

и вот где справедливость в жизни?? )))

Ну)

 

[Маруся]

Посмотреть вложение 31406

ладно, пойду еще полчасика на велике сгоняю :))

)))))

 

[Adalet]

ага, заполняла одно время такой. Там просто неудобно, что по дому с телефоном не походишь :)
В среднем после 16 тысяч еще пополнеть захотели? :)))
надо тюленчиком на диванчик :)))

Есть вроде в виде наручных часов.
Мне деваться некуда, с собакой гуляю )

 

[Adalet]

Есть ещё такой психотерапевт, Андрей Курпатов. Он объясняет интересно с точки зрения работы мозга, почему так сложно себя заставить не есть. Почему я все понимаю, но не могу остановиться )

https://dzen.ru/video/watch/667f09f1f587ce71a6cd6cc0

 

[ILE]

58 лет. Вес на сегодняшнее утро 93,1, рост 171см.
Плюс почти 1,5кг за 3 дня.
Оставили одну, называется. Дорвалась до еды. Сидячее время, отсутствие рядом внуков, минус двигательной активности.

Доброе утро!
Питание мое оставляет желать лучшего)))
Много мусорной еды, да и вообще еды.

А вы на какой диете? Самый лекгий вариант похудеть и закрепить вес (чтобы не было эффекта йо йо) это считать калорий. Муторно, но можно есть все что угодно и когда угодно. Сама так питалась полгода и похудела и закрепила вес. Ела 2000 калорий в день полгода, как похудела так и остался вес и не поднимался. Потом желудок сужаеться и кушать больше как прежде не можешь. Похудела на 8 кило. С вашим весом и ростом можно столько же кушать. Только не полгода, а чуть больше. У вас какая диета сейчас? И как долго?

В принципе чтобы похудеть не стоит голодать и диета не должна быть короткой. Чем щадящее и дольше, тем лучше.

 

[Сэр]

Посмотреть вложение 31406

ладно, пойду еще полчасика на велике сгоняю :))

Кики привет. У тебя есть фитнес часы?

 

[Сэр]

Есть вроде в виде наручных часов.
Мне деваться некуда, с собакой гуляю )

Да конечно, я давно жизнь не представляю без часов. Оповещения, не надо в карман за телефоном лезти

 

[Кики]

Есть ещё такой психотерапевт, Андрей Курпатов. Он объясняет интересно с точки зрения работы мозга, почему так сложно себя заставить не есть. Почему я все понимаю, но не могу остановиться )

https://dzen.ru/video/watch/667f09f1f587ce71a6cd6cc0

Курпатов мне нравится, некоторые его лекции смотрела, про тревогу там, про женщин с мужчинами.
Эту просмотрела лекцию, интересно. Прикольно, правда, информации на вопрос "что делать?" не нашла.
Он рассказывает, как поняла, что есть вторичные выгоды у толщины.

 

[Кики]

Да конечно, я давно жизнь не представляю без часов. Оповещения, не надо в карман за телефоном лезти

Слушайте, давайте без приветствий!:))) а то каждый день здороваться мне очень много раз придется :))
да, у меня есть, валяются где-то дома такие, уже вторые.
и постоянно ремешок соскакивает. одни такие где-то так и упали.

 

[Кики]

А вы на какой диете? Самый лекгий вариант похудеть и закрепить вес (чтобы не было эффекта йо йо) это считать калорий.

да, я на нем.

Ела 2000 калорий в день полгода, как похудела так и остался вес и не поднимался. С вашим весом и ростом можно столько же кушать. Только не полгода, а чуть больше. У вас какая диета сейчас? И как долго?

Установила себе 1838 калорий, столько надо есть будет при желательном весе в 70кг, чтобы поддерживать. То, что калькулятор мне советует в 1683, чтобы похудеть, не принимаю. Убыстрение может и будет, но потом привыкнет организм к этому и мне придется снова снижать. А так уже питаться можно будет до конца жизни.

 

[Кики]

В принципе чтобы похудеть не стоит голодать и диета не должна быть короткой. Чем щадящее и дольше, тем лучше.

Вот именно. Только как объяснить это таким как Правдоруб и им подобным?
Ей видите ли 600 калорий это дневная норма калорийности.
И некоторые специалисты, особенно старой школы, такое советуют.

Низкокалорийная диета убивает метаболизм!!!! И приводит к РПП!
3 месяца достаточно посидеть на низкокалорийке и все, потом человек будет поправляться от того, что конфетку понюхает.

 

[Кики]

Это вот зависимое мышление шпарит: дайте волшебную таблетку, чтобы быстро и потом ничего не делать.
Уже сама за собой замечаю: начинаю винить себя за съеденную еду. Вчера 3 раза по 45 минут на велике каталась.
Чтобы побольше, побольше. Чтобы эффект был побыстрее.
Чтобы потом побыстрее перегореть, так понимаю.
И уйти на поедание тортов, булочек, чипсиков и т.д.

 

[Кики]

Подписана на Машу в дзене, она похудела на 50кг. Выучилась на нутрициолога, сейчас помогает другим, ведет платные курсы по снижению веса. У нее диета кето-лайф, многие худеют. Этой диетой не хочу заморачиваться. Кето это мало углеводов, а углеводы дают энергию и радость. Но худеют хорошо, как раз на 2000 калорий))
Вчера как раз у нее вышла статья об ограничениях в калораже.

Чем ВРЕДНО и ОПАСНО ОГРАНИЧЕНИЕ КАЛОРИЙ для ПОХУДЕНИЯ! Не могу поверить, что так много людей до сих пор творят это с собой!

Информативная статья.

 

[Кики]

Да, еще, кто не знает. Вот я не знала)))

"Нутрициология – наука о питании Название происходит от латинского слова nutritio – «питание». Нутрициология изучает все, что имеет отношение к пище и вопросам питания: белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы, их взаимодействие, усвоение, расходование, выведение и то, какое влияние все это оказывает на здоровье и качество жизни человека. Изучать нутрициологию можно долго, разбираясь в ее тонкостях и подходах к здоровому питанию."