Страшно выходить на улицу после лечения

[Adison]

а я не возьму .

А на хера с ними по братски встречаться, не пойму, объясни

 

[Adison]

а я не возьму .

Или понты колотишь?

 

[Ядумал]

а я не возьму .

Не переоцени свои силы. Я вот предпочту не общаться с такими людьми и уж тем более братья мне такие не нужны .

 

[Файв]

А на хера с ними по братски встречаться, не пойму, объясни

Так я и не буду с ними встречаться , парни речевой оборот просто был , без намёков. Что вы прицепились то?

 

[Файв]

Не переоцени свои силы. Я вот предпочту не общаться с такими людьми и уж тем более братья мне такие не нужны .

Это факт.

 

[Adison]

без намёков.

Это факт.

Сколько по времени уже бросаешь, включая и прошлый опыт "по статьям" ?

 

[Adison]

Я вот предпочту

Ядумал, а ты так и продолжаешь гонять в халфу?

 

[Файв]

Сколько по времени уже бросаешь, включая и прошлый опыт "по статьям" ?

Не совсем понял вопрос . Получается тогда 2 мес , потом перерыв 3 года за это время 1 раз употребил спустя 1.5 года и вот сейчас уже 2 мес вообще стаж наркомании 18 лет из них перерыв на совсем трезвость 3 года получается.

 

[Антуанетта]

Не совсем понял вопрос . Получается тогда 2 мес , потом перерыв 3 года за это время 1 раз употребил спустя 1.5 года и вот сейчас уже 2 мес вообще стаж наркомании 18 лет из них перерыв на совсем трезвость 3 года получается.

У тебя время не по Мск что-ли? Режим!!!

 

[Файв]

У тебя время не по Мск что-ли? Режим!!!

Мск , только организм засыпает в 5 утра и просыпается в 9 , ничего не могу с этим поделать.

 

[Антуанетта]

Мск , только организм засыпает в 5 утра и просыпается в 9 , ничего не могу с этим поделать.

Так гормоны в норму не придут. Перестраивай режим.

 

[Файв]

Так гормоны в норму не придут. Перестраивай режим.

Да я бы с удовольствием , а как?

 

[Файв]

Да я бы с удовольствием , а как?

Да и нормально все с гормонами , поощрение работает , депрессии нет .

 

[Антуанетта]

Да я бы с удовольствием , а как?

Через "не могу и не хочу".
Раньше ложись. Не спится - просто лежи без света и интернета. Проветривай хорошо. Утром раньше вставай. Сегодня на полчаса раньше ляг, пораньше встань. Завтра ещё на полчаса раньше ляг. И т.д.

 

[Файв]

Через "не могу и не хочу".
Раньше ложись. Не спится - просто лежи без света и интернета. Проветривай хорошо. Утром раньше вставай. Сегодня на полчаса раньше ляг, пораньше встань. Завтра ещё на полчаса раньше ляг. И т.д.

Я лежу с 23 читаю книгу , в интернете называется американская трагедия, драйзера

 

[Ядумал]

Ядумал, а ты так и продолжаешь гонять в халфу?

неа, я уроки в кабинете делаю , делами занимаюсь домашними и новые полезные навыки осваиваю

 

[Ядумал]

парни речевой оборот просто был

называя торча братом , ты в своей голове выстраиваешь к нему такое отношение так постепенно и говно превратится в ням ням . Ты должен четко знать что наркоманы тебе не братья, не друзья , не товарищи.

 

[Druidleo]

Я лежу с 23 читаю книгу , в интернете называется американская трагедия, драйзера

Пока глаза видят свет,любой, от экрана телефона или монитора, за окном фонарь - мелатонин не вырабатывается, поэтому спать нужно в темноте и тишине.

 

[Файв]

называя торча братом , ты в своей голове выстраиваешь к нему такое отношение так постепенно и говно превратится в ням ням . Ты должен четко знать что наркоманы тебе не братья, не друзья , не товарищи.

Понял спасибо

 

[Дядя Петя]

Да я бы с удовольствием , а как?

Привет.
Случайно зашёл в эту тему, попробую дать совет.
Я режим наладил.
Но делал это медленно и планомерно.
Помимо употребления, у меня был перелёт из Москвы в Красноярск, разница по времени 4 часа. Летел как раз в новогоднюю ночь, незадолго до последнего загула.

В праздничные дни я привык вставать где-то в 10-ом часу, или чуть позже 10-ти.
Далее стал сдвигать будильник примерно раз в 4 дня на 5-10-15 минут, по ощущениям. Сейчас засыпаю между 23 и 24, встаю в 7:30-7:50.
Веду табличку, где записываю время подъёма, пишу цель по времени на 2 недели вперёд.

Наладилось не сразу - у меня почти всю жизнь были проблемы с засыпанием, не мог уснуть по полночи. Рано встать - было ежедневной пыткой.
Я много раз пытался сон наладить, но когда употреблял - это сделать было нереально, сам понимаешь...
В этот раз налаживал без каких-либо медикаментов, раньше использовал мелаксен, ночной персен, травушки какие-нибудь, и что-то подобное, не тяжелое.

Кроме того, исключил чай и кофе во вечернее время. За очень редким исключением, после 17:00 ничего кофеиносодержащего. Сперва просто кружку кипятка за ужином наливал, потом стал заваривать ромашку - отличная замена.
И правильно тебе пишут, что от экранов гаджетов идёт голубой спектр - от этого угнетается выработка мелотонина. У меня на ноутбуке и телефоне стоит автоматическое переключение на тёплый свет в 21:00. Около 22:00 стараюсь все гаджеты выключить.
Как-то так.