слушай, а кто тебя так научил делать?
я помню, Маруся такого не учила, наоборот.
когда тяга, от неё надо отмахиваться, отвлечья чем-либо, чтобы не гонять. Тяги не длятся больше 20 минут, это время надо просто переждать. А ты наоборот, сидишь и даёшь себе установку: не думать о белой обезьяне. Встань пройди возьми налей воды в ведро, обойди квартиру, найди самый пыльный угол, потом найди тряпку, окуни её в ведро, и сопровождай свои действия мысленным комментариями, ввда холодная, надо бы горячсей доавить, тряпку полчше выжать, вот тот уго самы пыльный, с него начну...
Я тебе ранее давала ссылку, там сборная солянка, но и про тяги есть
https://dzen.ru/a/ZKvMkyUxtiT-IHQk?referrer_clid=1400&
Если вдруг тебя мучает особо сильная тяга, то проаналищируй свой состояние, задай себе четыре вопроса:
я голоден?
я зол?
я одинок?
я устал?
продолжу в следующем сообщении