Привет.
То, что скинул в ссылке - метод, с которого пытались начать многие на этой площадке, потому как их категорически не устраивало условие 3 месячной отсидки.
И НИ У ОДНОГО НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ. Только в изоляции мозг может начать чиститься.
Нужно абсолютное отсутствие триггеров, мозг должен быть спокоен и свободен от автоматических реакций которые неизбежно происходят, глядя на места закладок по дороге на работу, от случайных и неслучайных встреч с соупотребителями, от привычной музыки в ушах, обстановки на работе, и многое многое другое.
Ты даже представить не можешь, какая херова туча триггеров тебя окружает, стоит только тебе шагнуть за дверь в подъезд.
Метод Шичко тебе "поможет" ровно до тех пор, пока не раскрутится очередной виток тяги, и ты опять очнешься в луже говна (это в самом лучшем случае, если вообще очнешься). А случится это быстро, так как триггеры расшатают твой мозг за считанные дни.
У вас херова ситуация еще тем, что вы вдвуху с супругой торчите.
Не тратьте время на пустые надежды на собственную силу воли, у вас ее попросту нет. Наркота съела.