Дневник Кики: хочу избавиться от пищевой зависимости и похудеть

[Люси]

И тёрн ( тёрен) это плод а не ягода)
Тоже обожала в детстве, ща не знаю где найти. Его и собрать проблема, колючий.
Помню в детстве, привезем его с дачи, яблок, яйца, и всю неделю едим, едим...
В этом году яблок мало, помёрзли в мае, слив вообще нет. Смородина была только потому что укрывали в морозы.

 

[Кики]

Внучек, дай тебя обниму
Бабушка, отпустиии, я задохнусь в твоих складках

)))

 

[Кики]

Внучок укатил на велосипеде от бабки сверкая педалями)))

 

[Кики]

Ну как так можно?)))))
Мусорная еда вред. Может оставить что- то одно хоть- пару тройку кусочков шоколада или мармелада?

Буду уменьшать мусорную.
Но постепенно. Вот сейчас уменьшаю потребление белого хлеба, ну и сладостей не ем без разбора сколько хочешь)))
Шоколад больше 70%, мармелад и пастила ( зефир) да, являются более желательными сладостями при похудении.
Взяла плов с курицей, 250 грамм почти 500 калорий.
В сон тянет.

 

[Кики]

А я таки ночью дожрала еще один голубец, это на автомате как- то произошло. Даже коты мои так себя не ведут, не встали и не побежали жрать. Стыдно перед ними теперь(((
Они уже поняли что я ночью жру в одиночестве и не просят по ночам.
Кошмар, думаю больше 2000 ккал было за сутки. Но трудно определить сколько реально. Там же и масло и сметана...
Какие есть способы от ночного компульсивного обжорства?

Если это психогенное переедание
( компульсивное переедание, эмоциональное и еще как-то называют), то именно еда на втором месте в виде причины появления такого переедания).
Ограничения, наоборот, увеличивают проявления.

 

[Кики]

Расстройства пищевого поведения лечатся несколькими психотерапиями, на первом месте когнитивно поведенческая.
Вообще психогенное переедание, это когда человек употребляет пищу не для утоления голода, а чтобы справиться сэмоциональными стрессами или негативными переживаниями.
И там не физиологичный голод как таковой, а больше психологический аппетит.

 

[Кики]

Серотонин в ЦНС больше всего повышается при употреблении углеводов, к примеру. Серотонин повышается, тревога, угнетение уменьшаются, формируется привычка.
Со временем вырастает толерантность, пищи становится больше. ( образовалась нейронная цепь " сытость, значит удовольствие")

 

[Кики]

К примеру:

У людей с лишним весом (а лишний вес зачастую сопровождает переедание) наблюдается неисправность как в работе серотониновой, так и дофаминовой систем, что может объяснить происхождение депрессивных нарушений и пониженного настроения. Активация эндоканнабиноидной системы (ЭКБС) считается одним из факторов, влияющих на регуляцию потребления пищи. При употреблении пищи, насыщенной вкусом, калорийной и жирной, происходит стимуляция ЭКБС в гипоталамусе, что приводит к увеличению желания употреблять пищу, богатую углеводами и жирами.

 

[Кики]

Ну в общем близко к наркомании и алкоголизму))

 

[Кики]

И тёрн ( тёрен) это плод а не ягода)

Вот любишь ты уточнять или исправлять, не первый раз замечаю. )))
Да, конечно, именно плод, а не ягода.
Только это важно для сути разговора?

 

[Кики]

Мы с тобой говорили об урожае вроде бы, наших симпатиях к разным плодам и ягодам, о вкусе их.
Не отказываюсь правильно называть, но все равно могу забыть)))

 

[Михаил М.]

Мы с тобой говорили об урожае вроде бы, наших симпатиях к разным плодам и ягодам, о вкусе их.
Не отказываюсь правильно называть, но все равно могу забыть)))

Оооо) привет) я тебе через за бор кричу и ручкой машу а ты не слышишь)))
Как картошку выкопаешь и продаж, позалоти нас плиз)
На рекламу надо собрать, там вроде тыщ 30 нужно. Сколько наторгуешь короче))))
Нам ещё с тобой нариков лечить и духовно просвещать нужно. Как раз твоя тема!)

 

[Михаил М.]

Серотонин в ЦНС больше всего повышается при употреблении углеводов, к примеру. Серотонин повышается, тревога, угнетение уменьшаются, формируется привычка.
Со временем вырастает толерантность, пищи становится больше. ( образовалась нейронная цепь " сытость, значит удовольствие")

Магний же укрепляет ЦНС вроде хорошо, я пью.

 

[Люси]

Если это психогенное переедание
( компульсивное переедание, эмоциональное и еще как-то называют), то именно еда на втором месте в виде причины появления такого переедания).
Ограничения, наоборот, увеличивают проявления.

Не знаю какое это переедание. Тупо привычка, днём есть не могу на жаре, вот ночью, вечером и добираю.

 

[Сэр]

Не знаю какое это переедание. Тупо привычка, днём есть не могу на жаре, вот ночью, вечером и добираю.

У вас жара?

 

[Люси]

У вас жара?

Даааа, практически всё лето. 29-36. Засуха, все вянет...

 

[Люси]

Буду уменьшать мусорную.
Но постепенно. Вот сейчас уменьшаю потребление белого хлеба, ну и сладостей не ем без разбора сколько хочешь)))
Шоколад больше 70%, мармелад и пастила ( зефир) да, являются более желательными сладостями при похудении.
Взяла плов с курицей, 250 грамм почти 500 калорий.
В сон тянет.

Ну вот сегодня я зашла в ростикс перекусить. Маленький ролл и Фанта 500 мл... И чо? Скачала их калорраж на сайте, 570+350.
Половина дневной нормы!
Ты сможешь на 2 бутерах целый день?

 

[Кики]

Оооо) привет) я тебе через за бор кричу и ручкой машу а ты не слышишь)))

Я стараюсь не глазеть на соседские дачи.
Там почитаю и обожрусь, и уйду из дома, хлопнув дверью.

 

[Кики]

Как картошку выкопаешь и продаж, позалоти нас плиз)
На рекламу надо собрать, там вроде тыщ 30 нужно. Сколько наторгуешь короче))))
Нам ещё с тобой нариков лечить и духовно просвещать нужно. Как раз твоя тема!)

Картошку не сажаем.
Насчет рекламы помогать не буду, специально духовно просвещать тоже.
Могу только одну тысщеночку скидывать за каждый сброшенный мной килограмм.
И контент, и просвещение по теме, что знаю и узнаю, и маленькая благодарность от меня за поддержание темы в рабочем состоянии.
Сегодня с утра на 6 тысяч просмотров насобирали)))

 

[Кики]

Ну вот сегодня я зашла в ростикс перекусить. Маленький ролл и Фанта 500 мл... И чо? Скачала их калорраж на сайте, 570+350.
Половина дневной нормы!
Ты сможешь на 2 бутерах целый день?

Ну да, много.
в макдональдсе вообще одна булка на 800 калорий выходит.
И через час хочешь просто жрать зверски..
Но вкусно, они видно что-то добавляют..
Зашел туда и все, перебор раза в 2 обеспечен. ((