Дневник Кики: хочу избавиться от пищевой зависимости и похудеть

  • Последние ответы
  • Новые темы

Люси

В нашем деле нет ничего важнее пустяков(Ш. Холмс)
Команда форума
Регистрация
5 Июл 2018
Сообщения
32.254
Реакции
38.881
И тёрн ( тёрен) это плод а не ягода)
Тоже обожала в детстве, ща не знаю где найти. Его и собрать проблема, колючий.
Помню в детстве, привезем его с дачи, яблок, яйца, и всю неделю едим, едим...
В этом году яблок мало, помёрзли в мае, слив вообще нет. Смородина была только потому что укрывали в морозы.
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
Ну как так можно?)))))
Мусорная еда вред. Может оставить что- то одно хоть- пару тройку кусочков шоколада или мармелада?
Буду уменьшать мусорную.
Но постепенно. Вот сейчас уменьшаю потребление белого хлеба, ну и сладостей не ем без разбора сколько хочешь)))
Шоколад больше 70%, мармелад и пастила ( зефир) да, являются более желательными сладостями при похудении.
Взяла плов с курицей, 250 грамм почти 500 калорий.
В сон тянет.
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
А я таки ночью дожрала еще один голубец, это на автомате как- то произошло. Даже коты мои так себя не ведут, не встали и не побежали жрать. Стыдно перед ними теперь(((
Они уже поняли что я ночью жру в одиночестве и не просят по ночам.
Кошмар, думаю больше 2000 ккал было за сутки. Но трудно определить сколько реально. Там же и масло и сметана...
Какие есть способы от ночного компульсивного обжорства?
Если это психогенное переедание
( компульсивное переедание, эмоциональное и еще как-то называют), то именно еда на втором месте в виде причины появления такого переедания).
Ограничения, наоборот, увеличивают проявления.
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
Расстройства пищевого поведения лечатся несколькими психотерапиями, на первом месте когнитивно поведенческая.
Вообще психогенное переедание, это когда человек употребляет пищу не для утоления голода, а чтобы справиться сэмоциональными стрессами или негативными переживаниями.
И там не физиологичный голод как таковой, а больше психологический аппетит.
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
Серотонин в ЦНС больше всего повышается при употреблении углеводов, к примеру. Серотонин повышается, тревога, угнетение уменьшаются, формируется привычка.
Со временем вырастает толерантность, пищи становится больше. ( образовалась нейронная цепь " сытость, значит удовольствие")
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
К примеру:
У людей с лишним весом (а лишний вес зачастую сопровождает переедание) наблюдается неисправность как в работе серотониновой, так и дофаминовой систем, что может объяснить происхождение депрессивных нарушений и пониженного настроения. Активация эндоканнабиноидной системы (ЭКБС) считается одним из факторов, влияющих на регуляцию потребления пищи. При употреблении пищи, насыщенной вкусом, калорийной и жирной, происходит стимуляция ЭКБС в гипоталамусе, что приводит к увеличению желания употреблять пищу, богатую углеводами и жирами.
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
И тёрн ( тёрен) это плод а не ягода)
Вот любишь ты уточнять или исправлять, не первый раз замечаю. )))
Да, конечно, именно плод, а не ягода.
Только это важно для сути разговора?
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
Мы с тобой говорили об урожае вроде бы, наших симпатиях к разным плодам и ягодам, о вкусе их.
Не отказываюсь правильно называть, но все равно могу забыть)))
 

Михаил М.

Модератор
Команда форума
Регистрация
1 Янв 2021
Сообщения
22.655
Реакции
37.527
Мы с тобой говорили об урожае вроде бы, наших симпатиях к разным плодам и ягодам, о вкусе их.
Не отказываюсь правильно называть, но все равно могу забыть)))
Оооо) привет) я тебе через за бор кричу и ручкой машу а ты не слышишь)))
Как картошку выкопаешь и продаж, позалоти нас плиз)
На рекламу надо собрать, там вроде тыщ 30 нужно. Сколько наторгуешь короче))))
Нам ещё с тобой нариков лечить и духовно просвещать нужно. Как раз твоя тема!)
 

Михаил М.

Модератор
Команда форума
Регистрация
1 Янв 2021
Сообщения
22.655
Реакции
37.527
Серотонин в ЦНС больше всего повышается при употреблении углеводов, к примеру. Серотонин повышается, тревога, угнетение уменьшаются, формируется привычка.
Со временем вырастает толерантность, пищи становится больше. ( образовалась нейронная цепь " сытость, значит удовольствие")
Магний же укрепляет ЦНС вроде хорошо, я пью.
 

Люси

В нашем деле нет ничего важнее пустяков(Ш. Холмс)
Команда форума
Регистрация
5 Июл 2018
Сообщения
32.254
Реакции
38.881
Если это психогенное переедание
( компульсивное переедание, эмоциональное и еще как-то называют), то именно еда на втором месте в виде причины появления такого переедания).
Ограничения, наоборот, увеличивают проявления.
Не знаю какое это переедание. Тупо привычка, днём есть не могу на жаре, вот ночью, вечером и добираю.
 

Сэр

Не спрашивайте как у меня дела
Команда форума
Регистрация
25 Авг 2020
Сообщения
29.306
Реакции
22.641

Люси

В нашем деле нет ничего важнее пустяков(Ш. Холмс)
Команда форума
Регистрация
5 Июл 2018
Сообщения
32.254
Реакции
38.881
Буду уменьшать мусорную.
Но постепенно. Вот сейчас уменьшаю потребление белого хлеба, ну и сладостей не ем без разбора сколько хочешь)))
Шоколад больше 70%, мармелад и пастила ( зефир) да, являются более желательными сладостями при похудении.
Взяла плов с курицей, 250 грамм почти 500 калорий.
В сон тянет.
Ну вот сегодня я зашла в ростикс перекусить. Маленький ролл и Фанта 500 мл... И чо? Скачала их калорраж на сайте, 570+350.
Половина дневной нормы!
Ты сможешь на 2 бутерах целый день?
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
Как картошку выкопаешь и продаж, позалоти нас плиз)
На рекламу надо собрать, там вроде тыщ 30 нужно. Сколько наторгуешь короче))))
Нам ещё с тобой нариков лечить и духовно просвещать нужно. Как раз твоя тема!)
Картошку не сажаем.
Насчет рекламы помогать не буду, специально духовно просвещать тоже.
Могу только одну тысщеночку скидывать за каждый сброшенный мной килограмм.
И контент, и просвещение по теме, что знаю и узнаю, и маленькая благодарность от меня за поддержание темы в рабочем состоянии.
Сегодня с утра на 6 тысяч просмотров насобирали)))
 

Кики

Азм езмь царь!
Команда форума
Регистрация
31 Июл 2019
Сообщения
2.988
Реакции
1.579
Ну вот сегодня я зашла в ростикс перекусить. Маленький ролл и Фанта 500 мл... И чо? Скачала их калорраж на сайте, 570+350.
Половина дневной нормы!
Ты сможешь на 2 бутерах целый день?
Ну да, много.
в макдональдсе вообще одна булка на 800 калорий выходит.
И через час хочешь просто жрать зверски..
Но вкусно, они видно что-то добавляют..
Зашел туда и все, перебор раза в 2 обеспечен. ((