перечитывала твой опросник. Вот эти острые углы, триггеры основные, которые тебе нужно научиться правильно отслеживать и проживать, брать свои мысли под строгий контроль и понимать, что в такие моменты мозг будет тебе подсовывать всяческие психозащиты-оправдания (типа, меня никто не любит, не понимает, я всем мешаю, я неудачник, кому я такой нужен, поэтому...."піду я на болото, наїмся жабенят"). Так вот, в такие моменты твои мысли не имеют ничего общего с реальностью, потому что все люди попадают в сложные стрессовые ситуации. И если помнить, что при стрессе идёт выброс гормона кортизола, на его фоне идёт сбой всех гормонов, и потому начинается качка, тяга, срабатывает рефлекс, как быстро снять напряжение, а тут и психозащита на подхвате.... Не поддавайся! Переключай внимание всеми возможными способами на что-то, успокаивай себя чаем, душем, музыкой, не знаю, чем ещё, сам придумай. НО! Только не наркотиками! 100 раз сам себя остановишь, а на 101 раз рефлекс уже будет намного тише голос подавать, а со временем, если его не подкармливать, и вовсе заглохнет. Потому что это условный, приобретённый рефлекс. Не инстинкт, который практически невозможно побороть, а рефлекс. Как ты его приобрёл, так ты его и потеряешь. Только не корми его ни при каких жизненных обстоятельствах. И он угаснет.
Сумбурно немного, но я старалась :)
