Главное не перенапрягайся, делай отдых, это важно иначе в тренировках нет смысла. Посмотри приложух много спортивных на телефон, погугли какие хорошие, ну и в идеале создать себе рацион питания, но это как по мне оч тяжко и влом, я тоже ленивый в этом плане...))