Не подбрасывать дрова = не теребить рефлекс.

[Люси]

Тот же самый метод предлагает автор или нет?
Обсудим?

Цитата:
Желание вернется еще не один раз. (Хотя постепенно оно будет становиться все слабее.) Учитесь распознавать это нарастающее чувство, расслабляться в нем, наблюдать за физическими ощущениями, эмоциями, мыслями и отмечать изменения. Внимательность позволит вам избавиться от автоматизма, взять контроль на себя и удержаться от саморазрушительных действий.

Если сравнить желание с костром, то вам нужно перестать подбрасывать туда дрова (отказаться от действия и вознаграждения). Понадобится какое-то время, чтобы сгорело остаточное топливо. Потом будут тлеть угли, но однажды погаснут и они.

Как освободиться от зависимостей, перехитрить мозг и вернуть себе полноту жизни

 

[Инночка]

Тот же самый метод предлагает автор или нет?
Обсудим?

Цитата:
Желание вернется еще не один раз. (Хотя постепенно оно будет становиться все слабее.) Учитесь распознавать это нарастающее чувство, расслабляться в нем, наблюдать за физическими ощущениями, эмоциями, мыслями и отмечать изменения. Внимательность позволит вам избавиться от автоматизма, взять контроль на себя и удержаться от саморазрушительных действий.

Если сравнить желание с костром, то вам нужно перестать подбрасывать туда дрова (отказаться от действия и вознаграждения). Понадобится какое-то время, чтобы сгорело остаточное топливо. Потом будут тлеть угли, но однажды погаснут и они.

Как освободиться от зависимостей, перехитрить мозг и вернуть себе полноту жизни

Ну и что ты сделала? Я поняла что у меня зависимость от форума. Зайду через два часа,когда поеду домой. Не раньше. Бай! Бай!

 

[Люси]

Как «оседлать волну» желания

Представьте себя серфером: вам нужно подняться на волне и продержаться на ее пике, пока она не схлынет.

Тут неправильный перевод.
Продержаться- это не оседлать все же.

То есть не контролировать и подчинять себе. А тупо отсчитывать минуты или секунды, не принимая никаких техник контроля.
Понимая, что даже самые пресамые неконторилумые желания уходят сами по себе.

 

[Люси]

Ну и что ты сделала? Я поняла что у меня зависимость от форума. Зайду через два часа,когда поеду домой. Не раньше. Бай! Бай!

Стой стой!))))))
Так быстро не лечится это!!!))))

 

[Маруся]

Тот же самый метод предлагает автор или нет?
Обсудим?

Ну да, всё тоже самое. Почитайте книгу Чарльза Даххига, Сила привычки. Там прям всё разжевано.

 

[Артемий]

Ну да, всё тоже самое. Почитайте книгу Чарльза Даххига, Сила привычки. Там прям всё разжевано.

Маааруууусссиииччкааа))))Доброе утро!!Наконец ты перестала пилить ногти...

 

[Саша]

доброе утро форумчане!
Маруся ты что ли перестала ногти пилить?

 

[Артемий]

Ну да, всё тоже самое. Почитайте книгу Чарльза Даххига, Сила привычки. Там прям всё разжевано.

Б.л.я.т.ь е.б.а.н.ы.й арчебальд если и консультирует как строить сайт и как продвигать, то только за бабло.....(((Вот я хз, как мне и с чего научится строить сайт и форум...

 

[Avpopoff]

Тот же самый метод предлагает автор или нет?
Обсудим?

Цитата:
Желание вернется еще не один раз. (Хотя постепенно оно будет становиться все слабее.) Учитесь распознавать это нарастающее чувство, расслабляться в нем, наблюдать за физическими ощущениями, эмоциями, мыслями и отмечать изменения. Внимательность позволит вам избавиться от автоматизма, взять контроль на себя и удержаться от саморазрушительных действий.

Если сравнить желание с костром, то вам нужно перестать подбрасывать туда дрова (отказаться от действия и вознаграждения). Понадобится какое-то время, чтобы сгорело остаточное топливо. Потом будут тлеть угли, но однажды погаснут и они.

Как освободиться от зависимостей, перехитрить мозг и вернуть себе полноту жизни

Это чего предлагается,у меня допустим возникает желание употребить и я должен с этой мыслью ходить и ждать когда она утихнет?

 

[Люси]

Это чего предлагается,у меня допустим возникает желание употребить и я должен с этой мыслью ходить и ждать когда она утихнет?

Лучше лежать и ждать, а то ноги могут и обмануть)

 

[Виктория]

Могу сказать только за сигареты, как это было у меня...
Я примерно 3 года назад бросила курить сигареты)
Начала курить как многие, первый раз попробовала в подростковом возрасте, самая обычная история, с подружками)
Курила всегда только легкие сигареты, периодически бросала, потом опять начинала снова и так продолжалось долго, то брошу то опять начну.
Нравился мне сам процесс курения и аромат хороших легких сигарет, часто с ментолом, потом на яблочный вкус подсела))), хотя всегда знала что это - неправильно, вредно и ненужно мне, и мне всегда очень не нравилось когда от окружающих пахло табаком, но бросить не могла, хотя часто и говорила себе - "Всё, это моя последняя пачка сигарет, и это моя последняя сигарета...", и так без конца...
Бросила потому что очень сильно захотела ребенка, шансов на это по словам врачей у меня было очень мало, тоесть практически их не было.
Тогда я отчетливо поняла, что у меня в жизни может никогда так и не будет моих собственных детей, и это очень сильно меня - ужаснуло.
В этот день, я взяла и одним махом просто перестала курить, усилием воли, при этом выбросив последние пару сигарет в мусор.
И каждый раз когда мне хотелось закурить, я вспоминала то что если я буду курить, то мои шансы забеременеть - практически нулевые, так, желание курить отпадало - моментально, и потом вообще перестао даже возникать, так рефлекс постепенно угас.
Через года я узнала что беременна, я была счастлива этому чуду настолько, что после этого даже мысли о сигарете больше никогда не возникало, так как с тех пор главным в жизни для меня стал мой ребенок и его здоровье.
Можно сказать что мой МАТЕРИНСКИЙ ИНСТИНКТ победил мой РЕФЛЕКС КУРЕНИЯ (ПРИВЫЧКУ) !
Сейчас я не курю, даже не вспоминаю об этом, и не тянет абсолютно, чему я очень рада !
Без табака жизнь действительно намного приятней, светлей и радостней !
Без табака мозг кристально чист, жизненной энергии больше, лучше ощущаются все запахи и ароматы, природы, еды, вкусовые качества еды, вообще все ощущения становятся ярче и насыщенней.
Табак же притупляет всё это и забирает энергию...
Сейчас мне даже трудно представить что я раньше курила сигареты, и когда я вижу как люди вокруг курят, мне их искренне жаль, что они тратят своё драгоценное время и здоровье на такую никчемную глупость и плохо пахнущую гадость, отравляя этим противным запахом себя, жилые дома и окружающий всех нас и без того загрязненный воздух...
Всем тем кто оправдывают своё курение сигарет нервами, нервными срывами, тяжелой жизнью, и тому подобными вещами - НЕ ВЕРЮ !!!
У меня за эти 3 года было очень много нервных ситуаций, просто трэш был, так плохо в жизни мне никогда раньше не было, но я за всё это время ни разу не взялась за сигарету...
Наоборот, я заметила что без сигарет организм переживает стрессы гораздо легче, потому что становится сильнее и выносливее, физически и психически !!!
Желаю всем бросить курить))) !!!

 

[Avpopoff]

Лучше лежать и ждать, а то ноги могут и обмануть)

По моему опыту лежать и ждать приведет к замуту по любому

 

[Люси]

Могу сказать только за сигареты, как это было у меня...
Я примерно 3 года назад бросила курить сигареты)
Начала курить как многие, первый раз попробовала в подростковом возрасте, самая обычная история, с подружками)
Курила всегда только легкие сигареты, периодически бросала, потом опять начинала снова и так продолжалось долго, то брошу то опять начну.
Нравился мне сам процесс курения и аромат хороших легких сигарет, часто с ментолом, потом на яблочный вкус подсела))), хотя всегда знала что это - неправильно, вредно и ненужно мне, и мне всегда очень не нравилось когда от окружающих пахло табаком, но бросить не могла, хотя часто и говорила себе - "Всё, это моя последняя пачка сигарет, и это моя последняя сигарета...", и так без конца...
Бросила потому что очень сильно захотела ребенка, шансов на это по словам врачей у меня было очень мало, тоесть практически их не было.
Тогда я отчетливо поняла, что у меня в жизни может никогда так и не будет моих собственных детей, и это очень сильно меня - ужаснуло.
В этот день, я взяла и одним махом просто перестала курить, усилием воли, при этом выбросив последние пару сигарет в мусор.
И каждый раз когда мне хотелось закурить, я вспоминала то что если я буду курить, то мои шансы забеременеть - практически нулевые, так, желание курить отпадало - моментально, и потом вообще перестао даже возникать, так рефлекс постепенно угас.
Через года я узнала что беременна, я была счастлива этому чуду настолько, что после этого даже мысли о сигарете больше никогда не возникало, так как с тех пор главным в жизни для меня стал мой ребенок и его здоровье.
Можно сказать что мой МАТЕРИНСКИЙ ИНСТИНКТ победил мой РЕФЛЕКС КУРЕНИЯ (ПРИВЫЧКУ) !
Сейчас я не курю, даже не вспоминаю об этом, и не тянет абсолютно, чему я очень рада !
Без табака жизнь действительно намного приятней, светлей и радостней !
Без табака мозг кристально чист, жизненной энергии больше, лучше ощущаются все запахи и ароматы, природы, еды, вкусовые качества еды, вообще все ощущения становятся ярче и насыщенней.
Табак же притупляет всё это и забирает энергию...
Сейчас мне даже трудно представить что я раньше курила сигареты, и когда я вижу как люди вокруг курят, мне их искренне жаль, что они тратят своё драгоценное время и здоровье на такую никчемную глупость и плохо пахнущую гадость, отравляя этим противным запахом себя, жилые дома и окружающий всех нас и без того загрязненный воздух...
Всем тем кто оправдывают своё курение сигарет нервами, нервными срывами, тяжелой жизнью, и тому подобными вещами - НЕ ВЕРЮ !!!
У меня за эти 3 года было очень много нервных ситуаций, просто трэш был, так плохо в жизни мне никогда раньше не было, но я за всё это время ни разу не взялась за сигарету...
Наоборот, я заметила что без сигарет организм переживает стрессы гораздо легче, потому что становится сильнее и выносливее, физически и психически !!!
Желаю всем бросить курить))) !!!

Все верно, замечательно, рада за вас и поддерживаю!
Только небольшая ошибка.
Материнский инстинкт не поборол рефлекс а дал толчок к бросанию, явился тем самым стрессовым прессингом, только не извне, а изнутри. Но извне тоже доктор то внушил такое. Я бы вряд ли поверила.
А рефлекс сам проходит, если ему не подбрасывать дрова.

 

[Люси]

По моему опыту лежать и ждать приведет к замуту по любому

Вот в этом случае и нужна изоляция и контроль . когда сам, все сам, сам....это самообман чаще всего. Как исключение это тоже возможно, самому, но смысл рисковать ( если касается тяжелой наркоты а не курения) , лучше осуществить этот контроль?

 

[Маруся]

доброе утро форумчане!
Маруся ты что ли перестала ногти пилить?

Да нет)) Шо за слухи?))

 

[Артемий]

Да нет)) Шо за слухи?))

здесь вообще много слухов ходит за тебя..)))говрят ты в блондинку покрасилаь, кто говорит что беременна, кто говорит разбогатела и нас забыла, кто говорит что мужа похоронила...