Во первых- расписание должно быть точным, поминутно. И там учтено должно быть всё, вплоть до мелочей. Любое отклонение плюс -минус 5 минут- ставишь на бумаге себе минус. Твоя задача прожить хотя бы неделю без единого минуса.
Что даёт такое упражнение:
1. Сам придумал- сам выполнил-сам проконтролировал- учишься самостоятельно планировать сначала день, потом жизнь.
2. Контроль над соблюдением поминутным выполняешь сам, никто тебя палкой не стучит- учишься, самоконтролю, ответственности.
Можно в режиме переставлять местами дела, но если запланировал- обязан выполнить и ровно столько времени на это потратить, сколько запланировал.
Такой план составляют в виде таблицы, но дела делают разные. Если план неудачный, составляй на след день новый,корректируй время. Нельзя корректировать только сон. (почему - см Пункт 3).
Во вторых- никакого телевизора!!! Фильмы- фэнтези( говно про космических пришельцев, братья гримм и типо-гаррипотера), кино романтизирующее алко-нарко( типо биография рок-звёзд и боевики про нарко-игро-дельцов)
ИСКЛЮЧИТЬ ПОЛНОСТЬЮ. Ты достаточно прожил в иллюзорном мире.!
Смотреть доброе, жизненное кино с хорошими морально-нравственными подводками! Пример "Фея","Звезда","Подранки", "Сибирь Монамур",Территория (А.Мельника 2014), "Остров""... про войну можно, пр. "Сталинград","Список Шиндлера", "Мальчик в полосатой пижаме","Страна солнца","Жизнь прекрасна","Похитительница книг", про Чернобыль "Мотыльки" - очень хороший сериал. Комедийные типа "Холоп".
Проси брата или сестру скачать на носитель, их смотри.
В третьих .Если научиться подстраиваться под расписание биологических часов своего организма, можно регулировать не только свое поведение, но и настроение.
Многочисленные исследования доказали, что все мы живем по определенным биологическим часам. И хотя у разных людей эти часы могут немного спешить или отставать, тем не менее, средние значения окажутся справедливыми для большинства людей на планете.. короч так надо, торч!
Почитай и скорректируй свой распорядок уже после того, что узнал.
И задолбал почемуками.
Делай что говорят, упырь!!