тебе разрешено выходить на форум, смотреть только разрешенные фильмы из
кинозала (после того, как работа со статьями и дела по дому сделаны), играть в компьютерные игры запрещено. Можно играть в шахматы, если у тебя дома есть, можно рисовать, играть на гитаре, если умеешь. Музыку, которую ты слушал в употреблении, исключить совсем - это мощный триггер. Можешь слушать классику и звуки моря или леса, если так хочется музыки. И то, если разрешит мама. Как закончишь работу со статьями, будешь читать книги по списку и подбирать к прочитанному пословицы.