Здарова!
Я тебе так скажу, займись графиком своего дня!
Вот прямо по часам распиши задачи, и выполнял их. Приучайся к дисциплине! это даёт уверенности и не даёт повода для дурных мыслей!
Вот я например так действуют: 7.20 подъём, обливание холодной водой, кундалини, ребёнка в детский сад, потом...