одного контроля мало - но уже хорошо
занимать свой мозг надо приобретением новых отвлеченных навыков и знаний
чтобы на мысли об употреблении не оставалось в нем времени и места
чтение, ответственное дело, увлечения новые
чтоб мозг был больше сосредоточен не на "движе"