- Регистрация
- 16 Окт 2023
- Сообщения
- 3.521
- Реакции
- 3.335
У меня уже больше года трезвости, после прохождения этого метода, и я хочу поделиться с вылечившимися и их родственниками как проходить социализацию (по своему опыту).
Перед этим, конечно же, упомяну, что все рекомендации по выходу необходимо соблюдать как родственникам - применять рычаги в нужных случаях - так и выздоровевшим - не встречаться с соупотребами, не слушать триггерную музыку, не находиться в местах употребления и поиска закладки и не искать общества наркоманов.
Перед этим, конечно же, упомяну, что все рекомендации по выходу необходимо соблюдать как родственникам - применять рычаги в нужных случаях - так и выздоровевшим - не встречаться с соупотребами, не слушать триггерную музыку, не находиться в местах употребления и поиска закладки и не искать общества наркоманов.
- И самое главное - не спешить. Запомните, по выходу вы не будете грести деньги лопатой, будет сложно, может шатать, поэтому начинайте постепенно. Поиск работы может занять недели 3, вместе с устройством и всем сопутствующим. Не метьте сразу на высокую должность, начните с чего-то простого, потом уже можете поменять.
- Планируйте. Вы выходите, и о ужас - мир остался таким же, ничего не перевернулось с ног на голову, вы остались на том, на чём остановились. Только проценты долгов добавились. Возьмите ежедневник и запишите туда все цели, в короткосрочной и долгосрочной перспективах. Постепенно достигайте их, и когда станете перечитывать, убедитесь что результат есть.
- Соблюдайте режим. Может показаться смешным, но это и правда будет держать вас в тонусе. Ночью - спать, днём- бодрствовать. И ни в коем случае не идите работать в ночные смены, заработаете вы на пару тысяч больше, но истреплете себя прямо на старте. Ложитесь до 00, несмотря на какие-то дела - здоровее будете.
- Не ограничивайте себя в еде и курении. Это тоже влияет на гормоналку. Кушайте сытно и полезно, не кусочничайте, но и не ходите по три раза на дню в рестораны высокой кухни. И не старайтесь сразу же бросить курить. Можно перейти на сигареты, их, впоследствии, будет легче бросить. Да и в целом, радуйте себя мелочами иногда, вот хоть мыльных пузырей купите, поверьте, жизнь заиграет новыми красками)
- Общайтесь. Но желательно вживую, это могут быть новые коллеги, одногруппники, случайные знакомые или товарищи по мероприятиям. Человек - существо социальное, между реабилитантами или членами семьи (на домашней изо) общаться, конечно, интересно, но вам нужен новый, трезвый круг общения. Конечно же не стоит вешаться на первого встречного, который с вами поздоровался, но и не стоит также шугаться каждого прохожего и рассказывать где вы были и от чего лечились.
- Обезопасьте себя. Первое время не ходите по клубам или концертам, не участвуйте в попойках и семейных застольях, в общем, не переоценивайте себя, что тумблер не щёлкнет если будете тормошить рефлекс. Этот пункт не нужно доводить до абсурда и обходить за километр прилавки со спиртным в обычном магазине. Попробуйте вспомнить, как вы чувствовали и вели себя до всей этой ситуации, и усреднитесь, всё что с вами было - это этап, который вы успешно преодолели.
- Получайте новые знания. Если по выходу вы забрасываете книги, да и в целом саморазвитие, и сидите целыми сутками поглощаете тупой контент, вопрос, зачем? Вы и так прекрасно поняли, что скатываться на социальное дно очень легко и быстро, так давайте уже не стоять на месте, а развиваться. Ищите новое для себя, расширяйте кругозор, сходите, наконец, на экскурсию, и узнайте побольше о своём городе.
- Помогайте. Это тоже полезно, подать 50 рублей бабушке, или купить маленький подарок родственникам, а может, нагрянуть к дальним дедушкам, которые не ожидают вас, и так рады вам. Ну и про форум не забывайте, хотя бы раз в месяц заходите пишите как дела, а для закрепления знаний можете помогать в других темах, вас поддержат и даже подскажу там, где вы не уверены.
- Маленькие бытовые дела. Не воспринимайте в тягость уборку по дому, готовку, стирку, - заслужили. Ваши родственники многого натерпелись, и вы хотя бы физически им облегчите состояние. Как говорится «мне не сложно, вам приятно». А также ухаживайте за собой - это тоже поднимает общий эмоциональный уровень; ухаживайте за домашними питомцами, цветами, детьми - все скучали по вас трезвому и счастливому человеку.
- Разговаривайте. Все проблемы в семье можно решить словами. Проговаривайте своё моральное состояние, волнующие вас вопросы, тяги, возможно, потребности. И конечно, не воспринимайте всё в штыки, да, вы стали более ранимы, но постепенно придёте в норму. Попросят сделать тест - ну зачем язвить, спокойно сделайте, подозревают в чём-то - обычным тоном объяснитесь, просят телефон - дайте посмотреть, всё это делается для вашего же благополучия.
